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3到6岁儿童食谱做法 3岁儿童食谱做法大全

 时候:2017-12-01 15:13:44

导语

3至6岁是一个孩子发展和发育的主要时段,须要更多的养分摄取,以下是合适儿童的养分食谱:

食材

鸡蛋 适当

猪肉 适当

葱姜蒜 适当

起头

儿童养分餐应注重搭配:荤素搭配,每餐有荤又有素,五谷粗粮与粗粮搭配,干稀搭配(汤、粥),咸甜搭配(儿童少吃糖分),每周吃一次鱼类或禽类,每周保障摄取含钙、铁的食品,多吃鱼、蛋黄、紫菜、瘦肉,红萝卜、菠菜、橙子、苹果、香蕉、牛奶

儿童养分食谱一:鸡蛋角资料:鸡蛋龀音孵茧1-2个、马蹄(适当)、猪肉糜(适当)、葱(两根);调料(适当):盐叵萤茆暴(适当)、刀嘜橄榄芥花籽油(适当)、料酒、糖、酱油做法:1、鸡蛋打入碗内,加适当的盐搅拌平均;猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄,一路搅拌平均,用盐、鲜酱油调味。 2、把锅烧热放油,用勺子装入一勺鸡蛋下锅,鸡蛋凝结后插手已调好味的肉馅。 3、而后把蛋皮反过去笼盖肉馅,再煎到两面呈金黄色。 4、把煎熟的蛋角放入蒸锅内,隔水蒸8分钟,便可食用。

3到6岁儿童食谱做法

儿童养分食谱二:干贝菠菜汤资料:菠菜520g、干贝60g、油适当、虾米适当。 做法: 1、筹办食材:菠菜、虾米和干贝。 2、将干贝洗净,放入沙锅中,一次性加足适当的净水。 3、盖锅盖,大火烧开,转文火煮30分钟。 4、揭盖,倒入适当的菜籽油。 5、将洗净的菠菜焯烫一下。 6、放入沙锅中,烧开便可关火。

3到6岁儿童食谱做法

儿童养分食谱三:五彩土豆泥资料:辎业宾羞土豆,600克,玉米,1/3勺,青豆,1/3勺,火腿1/2勺,盐少量,胡椒粉(黑)少量做法:1.在一个大碗里,用大勺子或擀面杖将肉岖拍帙蒸熟后的土豆压成泥。 2.开启中火,在平底锅里倒入少量蔬菜油,把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟(不要炒太久,很轻易熟)。 3.再转小火,将土豆泥倒到锅里夹杂平均,一切夹杂物再炒一小会。4.最初倒入少量盐、黑胡椒粉夹杂平均,便可起锅盛盘。

3到6岁儿童食谱做法

儿童食谱四:炒木樨肉资料: 猪瘦肉 150 克,鸡蛋 2 个,笋丝 50 克,水发黑木耳丝 25 克,食盐、料酒、色拉油各适当,葱、姜丝各少量。做法: 将猪瘦肉切成丝状。鸡蛋打入碗内,加食盐、料酒搅打平均。炒锅加底油,烧热倒入鸡蛋液炒熟,盛入碗内。炒锅加底油,烧热放入肉丝煸炒至断生,再放入葱丝、姜丝、笋丝和黑木耳煸炒,加调料和已熟鸡蛋炒拌匀,便可装盘食用。

3到6岁儿童食谱做法

儿童食谱五:蛋包虾仁资料:鸡蛋(龀音孵茧1-2个),虾仁,火腿,精盐、味精、葱(两根)、白糖、淀粉(适当)做刮茕栓双法:1.将鸡蛋磕入容器内,加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里,加葱末、白糖、精盐,用蛋清和淀粉搅拌成馅。2。大勺加适当熟猪油,烧至七成熟时,将蛋液倒入平锅摊成蛋饼,把拌好的馅放在鸡蛋饼上,用筷子悄悄地把四周蛋皮向中心折迭,把馅心包在中心,而后翻个,用小火煎透,滗去余油便可出勺。最初:做此菜,馅心要包严,避免散漏。火不可过旺,避免糊底。

3到6岁儿童食谱做法

最初

3至6岁是一个孩子发展和发育的主要时段,须要更多的养分摄取

荤素搭配,每餐有荤又有素,五谷粗粮与粗粮搭配,干稀搭配(汤、粥),咸甜搭配(儿童少吃含糖分的食品)